Mẹo hay – Những cách giảm cân không cần ăn kiêng

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-1

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách là một trong số những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì của mọi người hiện nay. Họ vất vả thực hiện những chế độ ăn kiêng khắt khe hay luyện tập hàng giờ ở phòng tập gym để mong muốn lấy lại được vóc dáng.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-1

Tuy nhiên bạn cũng có thể giảm cân đơn giản bằng những cách giảm cân không cần ăn kiêng mà chúng tôi giới thiệu dưới đây. Không chỉ là những cách giảm cân hiệu quả mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng theo dõi nhé!

Không được bỏ bữa sáng

Nhiều người cho rằng khi giảm cân là cần cát giảm đồ ăn ở mọi lúc nên họ thường bỏ bữa sáng. Những thực tế, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bạn bỏ bữa sáng thì sẽ dẫn đến hậu quả những bữa ăn sau bạn sẽ ăn nhiều hơn và dễ dàng tăng cân hơn – tham khảo Tăng cân hiệu quả và an toàn

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-2
                                                                     Không nên bỏ bữa sáng

Không chỉ thế khi bạn bỏ bữa sáng dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm đi sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Chính vì thế ăn sáng rất quan trọng, nếu bạn đang bỏ bữa sáng thì nên rèn luyện thói quen ăn sáng nhé!

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-3

Giảm cân không cần ăn kiêng – nên ăn nhiều rau và hoa quả. Và khi giảm cân bạn nên hạn chế những đồ ăn có chứa tinh bột. Bởi hầu hết những loại rau xanh đều chứa khá nhiều nước, có hàm lượng chất xơ cao, chứa nhiều vitamin bổ dưỡng khiến bạn no nhanh hơn.

Đơn giản là việc bạn ăn một bát canh rau hay salad trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn và nhanh no hơn

Uống nhiều nước

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-4

Bổ sung nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà cũng là cách giảm cân hiệu quả. Chính vì thế bạn nên uống nhiều nước và uống liên tục đều đặn trong ngày, đừng để khát nước rồi mới uống. Bởi khi có cảm giác khát nước rất dễ nhầm lẫn với cảm giác đói bụng.

Ăn uống chậm rãi, từ tốn

Là một trong những cách giảm cân hàng đầu – giảm cân không cần ăn kiêng khắt khe. Bạn hãy từ từ thưởng thức thức ăn một cách chậm rãi để cảm nhận vị ngon của từng món ăn nó sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-5

Hãy ăn uống chậm rãi và từ tốn. Bởi khi ăn nhanh cơ thể và dạ dày phải chịu những áp lực rất lớn sẽ gây nên những chứng đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày và mang đến nguy cơ tăng cân nhanh do lượng thức ăn đẩy vào cơ thể quá nhiều trước khi cảm thấy no.

Giảm ăn đường và đồ uống có gas, cồn

Đường là chất ngọt gây béo hàng đầu mà bạn nên cắt giảm trong thực phần ăn uống của mình. Và học cách thay thế những đồ uống có gas, cồn thành nước lọc và nước trái cây không đường.

Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo,… và thay vì uống rượu bia thì hãy chọn một ly rượu vang hay cocktail cũng là phương án hay khi dự tiệc.

>>Xem thêm: Những thực phẩm gây chậm liền sẹo

Nhai kẹo cao su

Hãy thói quen bận rộn cho miệng bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà. Bởi khi nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt những lúc rảnh và khiến bạn không nghĩ đến đồ ăn nữa.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-6

Như vậy thói quen này cũng góp một phần vào công cuộc giảm cân không cần chế độ ăn kiêng khắt khe của bạn.

Ngủ đủ giấc

Theo nhiều cuộc nghiên cứu, cho rằng những người ngủ ít hơn 8 tiếng trên một giờ có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng trên một ngày. Chính vì thế mà việc ngủ đủ giấc là khá quan trọng trong công cuộc giảm cân và tác hại của thức khuya cũng khá nguy hiểm cho sức khỏe và quá trình giảm cân.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-7

Cùng với việc ngủ với nhiệt độ phòng thấp cũng sẽ giúp cơ thể đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm cho cơ thể. Nó đồng nghĩa với việc lượng mỡ thừa của bạn sẽ bị tiêu thụ mà không cần luyện tập hay ăn kiêng nhiều.

Chăm chỉ tập thể dục

Thường xuyên luyện tập thế dục không chỉ tốt cho sức khỏe của mỗi người mà nó còn là một trong những cách giảm cân khá hữu hiệu mà không cần đến chế độ ăn kiêng khắt khe.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-8

Bạn chỉ cần tập luyện đơn giản bằng cách tranh thủ chạy hoặc đi bộ, thay vì đi thang máy thì đi thang bộ, tranh thủ làm những việc nhà,… Những việc trên tuy nhỏ những nó lại giúp cơ thể bạn tiêu hao năng lượng dư thừa khá hiệu quả đấy.

Trên đây là những cách giảm cân không cần ăn kiêng khá hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ cho bạn. Hi vọng rằng qua bài viết trên bạn sẽ có chế độ ăn uống phù hợp để giảm cân một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *