Cảnh báo đỏ cho bạn những tác hại của thức khuya

tac-hai-cua-thuc-khuya-1

Mọi người đều biết rằng thức khuya là không tốt, là ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng họ vẫn coi việc thức khuya là khá bình thường và thậm chí việc thức khuya đối với họ là điều phổ biến hiện nay.

Bởi họ chưa nhận thức và biết được hết những tác hại mà thức khuya mang lại. Vì vậy bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những tác hại của thức khuya để bạn biết được rõ nó ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe của mình.

tac-hai-cua-thuc-khuya-1
                                                  Thức khuya – ảnh hưởng đến sức khỏe

Thức khuya làm giảm trí nhớ

Khi ngủ là thời gian mà não được nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động mà đã diễn ra trong ngày. Vì thế thời gian để não nghỉ ngơi là rất cần thiết. Khi bạn thức khuya sẽ làm giảm thời gian nghỉ ngơi của não bộ khiến cho những thông tin cần ghi nhớ bị lãng quên dẫn đến bạn sẽ khó nhớ lâu.

tac-hai-cua-thuc-khuya-2

Theo nghiên cứu thì tỉ lệ những người bị suy giảm trí nhớ có thói quen thức khuya cao hơn gấp 5 lần so với người bình thường. Vì vậy hãy đảm bảo rằng não bạn được nghỉ ngơi đủ 8 giờ một ngày nhé!

Hoặc nếu bạn là người mất ngủ lâu năm bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ – nó khá hiệu quả.

Thức khuya khiến da nhanh bị lão hóa

Khi ngủ không đủ giấc làm cho hoạt động điều tiết trên tế bào da trở nên thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của da và xuất hiện những nếp nhăn và sạm da.

tac-hai-cua-thuc-khuya-3

Bởi ban đêm là thời điểm mà da thực hiện quá trình tái tạo tế bào. Vào khoảng từ 23h đến 4h sáng là quá trình sản sinh collagen và tiêu diệt những chất có hại và làm cho những tế bào bị tổn thương được phục hồi nhanh chóng.

Thức khuya khiến tăng nguy cơ béo phì

Thức khuya sẽ đồng nghĩa với việc ăn đêm, bởi thời điểm đó đã qua bữa tốt từ lâu. Đây là một trong những điểm đáng lo ngại bởi vì thường xuyên ăn đếm sẽ dễ bị ung thư dạ dày, gây cảm giác khó ngủ mà bữa sáng hôm sau cũng không được ngon.

tac-hai-cua-thuc-khuya-4

Nếu tình trạng này luôn kéo dài sẽ dẫn đến gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng béo phì và khi đó bạn lại phải áp dụng những chế độ ăn kiêng để giảm cân – bạn có thể tham khảo cách giảm cân không cần ăn kiêng.

Thức khuya khiến hệ miễn dịch suy giảm

Khoảng thời gian từ 12h đêm đến 4h sáng là lúc cơ thể tiết ra những hooc môn cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy việc bạn thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hooc môn đó bị suy yếu sẽ làm giản hệ miễn dịch.

Chính vì thế đó là những nguyên nhân khiến cho những người hay thức khuya mắc phải những bệnh cảm cúm hay bị dị ứng.

Thức khuya ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Khi bạn ngủ các tế bào niêm nạc dạ dày tự tái tạo và phục hồi. Việc bạn thức khuya sẽ khiến cho những tế bào này không có thời gian nghỉ ngơi và dẫn đến suy giảm những chức năng mà nó đảm nhiệm.

tac-hai-cua-thuc-khuya-5

Không chỉ thế việc thức khuya còn khiến cho dịch da dày tiết ra nhiều hơn, ăn mòn dạ dày dẫn đến đau bụng và nghiêm trọng hơn là tình trạng viêm loét dạ dày nếu kéo dài tình trạng thức khuya.

Thức khuya khiến dễ mắc ung thư

Trong khi bạn ngủ có rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành. Việc bạn thức khuya sẽ khiến cho khả năng miễn dịch bị suy yếu gây mệt mỏi, không tạo ra sức đề kháng cho cơ thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ.

tac-hai-cua-thuc-khuya-6

Đặc biệt là đối với phụ nữ việc thức khuya làm việc dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc phải ung thư vú cao hơn gấp 3 lần so với những người bình thường. Hay việc thức khuya khiến các hooc môn trong cơ thể bị rối loạn cũng là nguyên nhân mắc chứng u xơ cổ tử cung.

Thức khuya ảnh hưởng đến thính giác

tac-hai-cua-thuc-khuya-7

Ngủ thiếu giấc, không đủ giấc khiến cho những mạch máu trong cơ thể luôn ở trạng thái căng thẳng và không cung cấp đủ máu cho tai giữa làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến thính giác của bạn.

Vì vậy nên tránh thức khuya để bảo vệ đôi tai bạn tốt hơn nhé!

Thức khuya làm suy giảm thị lực

Cũng như những bộ phận khác, ban đêm là thời gian tốt nhất để mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Việc bạn thức khuya không chỉ cắt đi thời gian nghỉ ngơi của mắt mà còn khiến mắt hoạt động trong môi trường thiếu ánh sáng.

tac-hai-cua-thuc-khuya-8

Bởi vì thường khi thức khuya bạn sẽ làm những việc sử dụng máy tính, điện thoại trong môi trường thiếu ánh sáng. Thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho mắt bạn mắc những bệnh như đau mắt, mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị,…

Và khi đó bạn có thể những phương pháp massage cũng góp phần mang đến cho bạn tinh thần thoải mái và khiến cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Có thể tham khảo bài viết massage có lợi gì cho sức khỏe của chúng tôi

Trên đây là những cảnh báo nguy hiểm mà chúng tôi chia sẻ cho bạn về những tác hại của thức khuya, hi vọng rằng bạn sẽ ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *