Thực hư uống bột ngũ cốc giảm cân và những điều bạn nên biết

Bột ngũ cốc có chứa thành phần chất đạm, chất béo giúp tăng lượng calo cho cơ thể, một số khoáng chất và vitamin cần thiết. Vậy thực chất uống Bột ngũ cốc giảm cân hay không?

Bột ngũ cốc giảm cân do đâu?

Bột ngũ cốc là bột được nghiền nhỏ từ các loại hạt ngũ cốc nguyên chất như: yến mạch, gạo lứt, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen… Nhiều người lựa chọn uống bột ngũ cốc giảm cân thay vì sử dụng các biện pháp xâm lấn, hút mỡ, uống thuốc. Vậy, bột ngũ cốc có thực sự có tác dụng giảm cân và tác dụng do đâu?

Bản thân các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần cellulose giúp ức chế cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích hệ tiêu hóa, giảm táo bón. còn đối với bột ngũ cốc, khả năng giảm cân của nó nhờ:

– Mè đen: Thành phần mè đen có chứa nhiều axit béo no và các khoáng chất như sắt, đồng… Sử dụng mè đen mang lại cảm giác no lâu, giảm cholesterol trong máu, giảm xơ vữa động mạch, có tác dụng giảm cân.

– Đậu xanh: Giúp đào thải độc tố, bổ sung dưỡng chất, giúp thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ tích t mỡ thừa trong cơ thể.

– Đậu đen: có chứa hàm lượng vitamin E và chất xơ cao giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón, cải thiện tình trạng của da, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

– Đậu đỏ: Là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng, vitamin B, chất sắt…  vừa có tác dụng bổ máu, kích thích nhu đường ruột, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể.

– Đậu nành: Có chứa làm lượng protein cao có thể ssanh ngang với lượng protein trong thịt động vật, rất tốt cho người ăn chay, đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Gạo lứt: Gạo lứt, bột gạo lứt vẫn được xem là bí kíp giảm cân và làm đẹp bỏ túi của các chị em. Sử dụng gạo lứt giúp tiêu hao calo tương đương với 30p đi bộ, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giảm hấp thụ calo.

Tự làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà

 Bột ngũ cốc có tác dụng giảm cân tốt. Vì vậy, không ít cơ sở bán bột ngũ cốc. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì chị em có thể tự làm bột ngũ cốc tại như như sau:

Chuẩn bị: 

– Các loại hạt ngũ cốc: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt với tỉ lệ: 1 : 1 : 1 : 0,5 : 0,5 : 0,5

Cách làm: 

– Rửa sạch các loại hạt, đem rang riêng từng loại hạt. Đối với những loại hạt có vỏ thì cần tách vỏ sau khi rang để nghiền thành bột. 

– Ủ các loại hạt vào giấy để khoảng 30 phút rồi đổ ra cho nguội.

– Đem bỏ tất cả các loại hạt vào máy nghiền bột ngũ cốc để làm hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân.

Khi dùng, nên pha 3 thìa cà phê bột ngũ cốc với 250ml nước, dùng khi còn ấm hiệu quả chắc chăn rất bất ngờ.

Với công thức đơn giản trên, chúng các chị em sử dụng bột ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả và tiết kiệm ngay tại nhà nhé!

Xem thêm các thông tin khác tại: https://catatanernest.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *